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Filetti di merluzzo al forno
Descrizione
5 min.
15
TornareInForma
pranzo cena pesce proteico
Portata principale
2
0.00
Piatto semplice da servire a pranzo o a cena.
Ingredienti
| Alimento | Kcal | C. | P. | G. | F. | Q.tà |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Merluzzo | 177.50 | 0.00 | 42.50 | 0.75 | 0.00 | 250 g |
| Olio di oliva extravergine | 89.90 | 0.00 | 0.00 | 9.99 | 0.00 | 10 g |
| Pangrattato | 118.50 | 21.89 | 4.01 | 1.59 | 1.35 | 30 g |
| Kcal | C. | P. | G. | F. | ||
| Totali: | 385.90 | 21.89 | 46.51 | 12.33 | 1.35 |
Come si fa
Passo 1
Unire il pan grattato a sale, pepe e prezzemolo tritato. Eventualmente aggiungere aglio in polvere.Aggiungere 5 gr di olio (un cucchiaino) e un po' di succo di limone.
Passo 2
Disporre i filetti di merluzzo su una teglia rivestita da carta forno e spennellarli con olio rimasto, quindi distribuire sopra anche il composto di pangrattato.Passo 3
Infornare a 180° fino a doratura (circa 15 minuti).Passo 4
Servire con un contorno di insalata o verdure.
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